心森林健心房

親子繪本共讀(5)～故事卡的誕生

2010-11-10T13:04:00.000+08:00

【故事卡的誕生／企鵝姐姐撰】

從小最怕的就是美術課，

因為畫的都不像，

只能看著模仿畫。

這次，同樣接到要完成「故事卡」的任務，

讓自已傷了不少腦筋，

也擔心不能完成。

還記得一開始在畫的時候，

不斷在紙上畫了再畫，

等到確定了才敢在卡片上面畫，

就這樣畫了又想、想了又畫，

花了一整個晚上，

帶著擔心的心情繳交故事卡的成品。

結果，到了辦公室~ 每個人都說「不錯哦」~ 心情從擔心變成開心，

當然也希望故事卡能繼續有其他的創作，

也歡迎大家給予指導，有機會的話，小朋友們也可以自已來創作故事卡哦!

親子繪本共讀(4)~Ready？GO！

2010-09-01T16:56:00.000+08:00

自8/4日以來，親子繪本活動已進行過四次了，
在活動中，我們看到了孩子的專注及對故事的投入，
也很開心大家對於活動的認同和喜愛，
但今天，我們不談活動內容，
而是要跟大家說說～親子繪本共讀活動是如何的從無到有！

首先介紹催生這個活動的四位靈魂人物～

我們四個人都是草屯療養院臨床心理科的實習心理師！

由於大家都喜歡接觸小朋友也喜歡繪本，
因此，很快就決定以親子繪本活動做為在心森林的開始！

在經歷過無數次的開會，
我們討論著如何能把活動介紹給社區居民，
但坐而言不如起而行，出發吧！發傳單去～

頂著豔陽，我們幾位實習生在巷弄間來回穿梭，

一路上也遇到許多熱心幫忙的民眾，
不過發傳單只是前置工作的一小步，
在等待大家來參與活動之前，我們認真的…

做著筆記～(其實是小抄)

一有空就…

互相練習講故事~
           很認真的~
                    對著鏡子講故事~

不知道的人看到了…

一定覺得很奇怪吧！

這時，看看時間，

人～到齊了！
故事~準備好了！

器材~全上車了！

又到禮拜三了！

走吧～今天又要在心森林與大家見面囉！

對了！同時也要感謝在心森林與我們一起努力的志工們！
謝謝你們～

說故事囉！！

親子繪本共讀(3)~煩惱娃娃

2010-08-30T11:44:00.000+08:00

今天(8/25)晚上心森林的親子繪本活動發生了一件事情。
實習心理師企鵝姊姊今天講『傻比傻利』這本書，她說：「因為我也是一個很會擔心的人。」

（圖片取自格林文化出版，安東尼‧布朗著：『傻比傻利』）

這本書大意是說，比利是一個很容易擔心的小男孩，每天晚上睡覺的時候，他都會擔心許多事情，擔心這個、擔心那個的。還沒下雨的時候他擔心烏雲，雨來了又擔心淹大水，不管爸爸媽媽怎麼安慰都沒有用。

（圖片取自格林文化出版，安東尼‧布朗著：『傻比傻利』）

最後，還是外婆有辦法，外婆告訴他，中美洲的瓜地馬拉的人，會用木頭、碎布和棉布，縫成煩惱娃娃，每天晚上睡覺的時候，把煩惱告訴娃娃，再放在枕頭下，早上醒來的時候煩惱就會跑光光了。
這個方法救了比利，不過到了第五個晚上，比利又開始擔心了….
這裡就不說比利發生了什麼事了，因為才講到這裡，參加活動的書豪又驚訝又高興，他轉過身去小聲說：媽媽，我也要做一個！
媽媽馬上說：好，我們來作一個。

企鵝姊姊也好喜歡這個故事，她也有一個煩惱娃娃。就是這個毛線小熊。

這天企鵝姊姊特別把毛線小熊帶來，讓小熊與所有朋友見面。「當我有煩惱的時候，我就會跟它說，心裡就比較不擔心了。」自由閱讀的時候，書豪馬上跑去看看毛線小熊。

分享的時候，書豪媽媽--淑瓊開心地說：「我很高興今天看到了『傻比傻利』，因為啊，我也有一個很會擔心的兒子，我終於找到一個可以幫他的方法了！」淑瓊媽媽關愛地看著書豪，書豪不好意思低下頭，啊，我的祕密被大家知道了。

書豪啊，雖然我們笑著看著你都沒說話，但是，其實我們也都跟你一樣哦。

親子繪本共讀(2)~很高興見到你們

2010-08-10T21:20:00.001+08:00

8月4日傍晚七點，天色已經黑了，心森林門口有鳥兒在樹上興奮的跳著，唱歌唱得很大聲。但說故事的地板教室裡卻很安靜，一個小孩都沒有見到。

準備了很多故事，今天會有人來嗎？

冷氣已經開得很涼了，地板教室很舒服，今天會有人來嗎？

這是心森林親子繪本共讀活動的第一天。之前，我們為了讓附近的居民知道有這個活動，曾經有兩度到社區發傳單。在夏天的大太陽下，我們帶著傳單在巷弄裡走著，感謝慧欣幼兒園的園長、社區裡某些早餐店的老闆們、英語補習班的老師、崇光國小暑期課程老師的幫忙，路上的阿嬤和可愛的小朋友，社區裡熱心的媽媽，草屯療養院的門診護士，幫助我們把活動的消息推廣出去。

但是，會有什麼人來呢？

七點多一些，突然，聽到了孩子們的腳步聲。還來不及看清楚，一下子，就湧進了十多個小朋友和他們的母親。大家哇的一聲，甩開鞋子，就衝進地板教室了。

於是，說故事就這樣開始了。今天，好餓好餓的毛毛蟲拉開了序幕，然後，愛放屁的皮皮作為故事的尾巴。最後，是小朋友和大朋友的自由共讀時間。在這個夏天裡，每週三晚間七點，我們都會固定在這裡，一起享受清涼的冷氣，放鬆的感覺，以及聆聽故事的單純喜悅哦。

活動小資訊

親子繪本共讀時間

8/4起每週三晚間七點至八點半固定舉行

試辦期免費中，歡迎親子共同參與。

主辦單位：行政院衛生署草屯療養院

心森林健心房

報名專線：0917-353145．陳小姐

親子繪本共讀(1)~即日起開始報名！

2010-07-29T22:11:00.001+08:00

心靈博覽會驚喜大摸彩得獎名單!!

2010-06-15T16:55:00.000+08:00

心靈博覽會在大家踴躍地支持下圓滿結束，我們也從活動滿意度回饋表中抽出幸運得獎者，名單如下：

精美行李箱       劉莉茜    呂置芳
高級茶具組       黃士一
心森林魔豆組   陳裕朋   許湄琳   楊雅棋   蔡宏偉   黃福祥   廖瑩瑩
名牌運動組       賴盈如   林家妤

得獎者請與傅碧雲小姐(049-2550800 # 1016)聯絡領獎事宜，再次恭喜您得獎！！

心靈博覽會-知人知面還知心熱烈展開！

2010-05-28T11:57:00.001+08:00

心森林～心靈博覽會志工招募～

2010-05-12T16:54:00.000+08:00

您知道眼見不一定為憑嗎？想了解錯覺的奧妙嗎？

想看透別人在想什麼嗎？

從古至今人們不斷研究著如何能了解他人，

發展出各種傳統神秘或科學驗證的方式。

草屯療養院心森林健心房特別舉辦「心靈博覽會」，

介紹有趣的錯覺現象及各種了解人的方法，

還有提升心理健康的方式，讓大眾儲備心理健康資源。

邀請有熱忱、有智慧的您，加入「心靈博覽會」導覽志工團隊，

於6/5起展現熱情，帶領更多人了解心靈！

u 培訓時間：2010年5月29日（六），08：30～12：00

u 培訓地點：心森林健心房（台中縣大里市國光路二段500號2樓，仁愛醫院斜對面）

u 招募對象：對心理學、提升心理健康有興趣之師生與社區民眾

u 大顯身手：「6/5~6/11心靈博覽會」服務滿12小時以上者，將獲贈獨家禮物

u 聯絡電話：049-2550800轉2205 陳諭瑩小姐或 049-2550800轉1014 傅碧雲小姐

u 報名信箱：yuyingchen@mail.ttpc.doh.gov.tw

心靈博覽會志工招募

l 培訓時間：2010年5月29日（六），08：30～12：00

l 培訓地點：心森林健心房
                   （台中縣大里市國光路二段500號2樓，仁愛醫院斜對面）

l 聯絡電話：049-2550800轉2205 陳諭瑩小姐
                     或 049-2550800轉1014 傅碧雲小姐

l 報名信箱：yuyingchen@mail.ttpc.doh.gov.tw

＊報名截止：2010.05.28(五)，欲報從速~

                                             報名表

睡好覺，做好夢，不是夢

2010-05-04T11:51:00.001+08:00

撰文：臨床心理師許嘉宏

36歲的張小姐是一家服飾店的店長，責任感重的她常常忙到晚上店已經打烊了，最後一個離開。平時個性就容易緊張，遇到客人一多時，為了顧好每一位顧客，情緒就跟著緊張起來，且常常午餐與晚餐拖到很晚才吃，導致有胃潰瘍的現象。而最令她煩惱的是有長期失眠的問題，已經持續5年多，常常晚上一兩點還睡不著，去藥房拿助眠藥物回家吃，有時有效，但漸漸發現需要越吃越多才會見效，而且早上起床之後常常感覺昏沉沉的。

張小姐的例子是很多失眠患者典型的狀況。在台灣，成年男性和女性分別有14％、28％的人有失眠的情形，排除因為生理因素造成的失眠問題，罹患失眠症的人還有5％至10％，約有一百多萬人，人數相當可觀。在台灣，醫師常常開立安眠藥，讓患者快點入眠，但是卻沒有提供更完整的失眠治療正確認知，以致於容易造成藥物依賴。

在國外，「失眠認知行為治療」是失眠治療上的重要方法，一方面建立患者正確的睡眠觀念，另一方面減少藥物的不正確使用或濫用。研究發現它的短期效果與失眠藥物效果相當，令人振奮的是它的長期效果比失眠藥物更好。

張小姐後來求助於醫院身心科，經過臨床心理師的分析後，張小姐知道自己的個性容易緊張、責任感重易造成壓力與焦慮，影響睡前情緒，也發現自從失眠之後常常會出現「擔心隔天再度失眠」、「即使睡不著也要強迫自己躺在床上就當作是休息」、「一天沒有睡好就會認為明天精神一定會很不好，心裡擔心不已」等等想法，這些想法是會干擾睡眠的，讓自己很害怕夜晚的到來。

臨床心理師與張小姐討論改變干擾睡眠的想法，協助張小姐建立起正確的睡眠衛生習慣，學習壓力管理與放鬆技巧讓自己在上床之前放鬆下來，甚至在工作中也能保持適度的放鬆，並與張小姐一起規劃睡眠的時間與節奏，讓睡眠變得有效率，不會浪費時間趟在床上卻睡不著，徒增焦慮。經過幾週的討論與練習，張小姐的焦慮緊張與胃潰瘍問題改善了，睡眠效率提升了，最重要的是她不會每天都擔心今晚會睡得好不好，不會有預期性的焦慮，生活品質變好了。

每個人都有讓自己睡好覺的本能，長期失眠只是您的睡眠被干擾了，除藥物之外，可以有效果一樣好、更持久、更沒有副作用的選擇，讓你睡好覺，做好夢，不是夢。

孩子好聽話－讓表格變成您的得力助手

2010-04-21T10:51:00.000+08:00

(草屯療養院傅維寧臨床心理師撰稿)

教導孩子遵守規矩及做好某些事時，家長會遇到一些令人氣餒的狀況，如孩子老是不聽話、說了很多次卻聽不懂、不記得該做的事、總是愛哭、不會主動做應該做的工作，家長會失去耐心，甚至讓溝通只剩下命令、叨念或指責。家長可以試試製作屬於您和孩子的表格，讓教導更輕鬆有效。

幼兒喜歡卡通貼紙或印章，家長可以善用表格和清單，列出希望孩子做到的行為，貼在明顯之處，如冰箱、書桌或門上，當孩子可以做到彼此的約定，就可以為自己貼上可愛的笑臉貼紙或蓋個海綿寶寶印章，作為小小的獎勵，當集滿更多時可以換大獎勵，這麼做有很多的優點：

1. 讓孩子清楚知道規矩

2. 孩子可以記得如何做

3. 孩子學習為自己的行為負責

4. 提醒家長要有一致性的原則

5. 給予孩子正向的鼓勵，而非負向的責罵，增加其成就感與自信

可以和孩子一同討論目標行為和大獎勵，增加孩子的參與感，起初設定較容易達到的目標，讓孩子願意去嘗試，並且發現要做到並不難，在逐漸增加目標行為的項目及難度，大獎勵可以是吃冰淇淋、去公園玩、睡前多講一個故事等多種選項，重點是要挑選孩子想要的才有效，如果對年幼的孩子，文字可能太複雜，可以用圖畫代替，每天、每週檢視成果，在檢討訂下下週的目標，讓表格說話，家長就可以輕鬆點啦！

南投新聞網--草療：維護職場心理健康『全民一起來！』

2010-04-20T10:20:00.000+08:00

【記者凌霄草屯報導】

衛生署立草屯療養院「心森林團隊」關心民眾心理健康，昨（20）日與台中縣衛生局於台中縣政府前市民廣場，共同舉辦「職場健康促進宣導活動，提供簡易壓力檢測、闖關遊戲等趣味活動，吸引上千民眾參與，並尋求專業醫療人員的協助，學會放鬆自己。

草屯療養院指出，亞洲健康調查，台灣民眾壓力大，而壓力來源包含了工作上的壓力，但是如何面對壓力和降低壓力是重要的課題。草屯療養院心森林團隊，昨日這場「職場健康促進宣導活動」，現場提供了簡易壓力檢測，讓民眾免費測量壓力指數，及透過趣味的心理測驗小遊戲等方式，讓民眾在活動闖關的同時，也能放鬆心情會心一笑。

昨天有上千民眾踴躍參與，接受草屯療養院醫護人員的輔導諮商，有民眾表示第一次參與此類型活動，除了活動的趣味性外，透過簡易壓力檢測，對自己壓力有所瞭解，並透過現場心森林團隊的心理師，指引紓壓的技巧，覺得對心理健康有更深一層的認識，肯定此次活動目的及草療心森林團隊的服務。

草屯療養院心理科黃裕達主任表示，生活中原本就充滿了各種壓力，尤其是在這不景氣，高失業率的大環境中，更讓人容易焦慮、難過、情緒低落，所以現代的人們都會要學習壓力管理的技巧。除了均衡的營養、充足的睡眠、適量的運動或多到戶外走走，可以恢復體力，增強免疫力，以獲得抗壓的足夠本錢之外，學習如何在不確定的環境中，調適自己因應外在環境的方式，也是極為重要的。

黃主任另表示如民眾無法紓解壓力時，朋友、家人除多給予適當的協助外，也可進一步尋求專業醫療人員的協助。

告別失眠的1001夜-好眠團體來囉～

2010-04-14T16:36:00.000+08:00

The Dogs of Babel. 巴別塔之犬

2010-04-08T16:10:00.000+08:00

（撰/ 心森林健心房周彥君臨床心理師）

The Dogs of Babel，它躺在書櫃裡好久。最近，它偶然間被我想起。

我上網查了Babel，搜尋在它的字意中可能與這本書有關的意義。它是這麼說的：

人類蓋了一座巴別塔，希望能通往天堂，上帝降臨視察，

認為人類過於自信和團結，一旦完成計畫將能為所欲為，

便決定變亂人們的口音和語言，並使他們分散各地。
（舊約創世紀第十一章1~9）
而或許不只人們的口音和語言，說不定所有物種的起源都能彼此溝通與了解？！

這本書描述一個語言學家，在慟失愛妻之後，想要引導她的狗說話，告訴他為什麼妻子會從樹上墜落的故事。

這隻狗到最後仍舊沒有學會如何說話。

但透過這個過程，揭露了愛情、婚姻、誤會、瘋狂與死亡的模樣。

還有，溝通互動，互動溝通。

人與人之間如何溝通？

愛人之間如何溝通？

人類與動物之間如何溝通？

生與死之間如何溝通？

而我們成天進行的種種溝通，究竟有沒有用？亦或只是徒增困擾和誤導？

於是，你難過地說，溝通好難。

我說，沒錯，溝通好難。

但這至少讓人們互相了解成為可能，至少建立了與他人互動的巴別塔。就算也許會有困擾和誤導。

不溝通，雖然很容易，但，巴別塔最終就只是一堆頹圮的沙土而已。

心森林健心房暖心列車，出發！

2010-04-08T16:07:00.000+08:00

（撰/ 心森林健心房周彥君臨床心理師）

心森林健心房爲關懷南投地區民眾的身心健康，舉辦了一系列暖心列車的關懷活動。

99年3月10日這一天，便到南投信義鄉、地利村、久美村等處開始了巡迴列車的第一站。

而本次活動爲免使山區原住民舟車勞頓，便與草屯療養院每月定期舉辦的定點山區巡迴醫療團隊共同合作辦理。

成員有兩位護士、一位醫生、兩位行政、兩個藥師、一個心理師、一個社工師，
還有很多的病歷和藥物，以及要發給大家的飲料和糖果。

一路上風光明媚，大夥兒一路上說說笑笑，相當愉快，但是山區小路峰迴路轉，讓我的胃也跟著翻攪不安，所以沒能清醒著記錄下來一路上的翠綠清新；但倒是清醒著記錄下來天災對於南投山區的影響，著實令人怵目驚心...

雖然挑了三月最冷的一天上山，但是我們的辛苦還是很值得的！

雖然原住民同胞們又窮困又生病，還是堅持要喝酒抽菸，然後生理心理問題每每在好不容易處理之後就又捲土重來，讓我們氣得半死，但是他們的率直自然是那麼討人喜愛，所以只好為了每一個真摯的笑容而次次苦口婆心。

當然，還是希望他們能多多保重自己身心健康啦！

下一次，心森林健心房暖心列車，會開往何處呢？

張大眼睛、放開心胸。說不定，爲人們帶來心靈暖流的暖心列車，就停駐在你家附近的小公園喔！

真是太有趣了!!!兼具設計感與生活應用的【抒壓耳機】!!

2010-03-21T16:18:00.000+08:00

（撰/ 心森林健心房黃瑜珮臨床心理師）
小編前幾天在茫茫facebook海中突然看到這則朋友轉貼的新聞，覺得很有趣，跟大家分享一下。忙碌又擁擠的都市生活中，生活裡面充滿了各式各樣的雜音，出門逛街有人群交談的聲音、車子呼嘯而過的吵雜聲響、商店撥放的音樂等等。在辦公室想認真工作卻常常得被響不停的電話還有同事講話的聲音干擾。回到家中想休息可能又會被外面來往的車聲、隔壁鄰居的電視聲吵得無法好好放鬆心情。這個由designaffirs Studio設計的冥想耳機就是為了幫助隔絕外在環境你不想聽到的雜音而誕生的。

    光是這圖片就相當地意義深遠，你看連佛祖都要戴上這個耳機才能finally offline了，可見有多神奇:p。不過我覺得除了這個原先設計的交通模式、辦公室模式、完全離線模式之外，應該也要來個放鬆模式，除了讓你totally offline之外，也播放3D音質效果的叢林、海洋聲音，讓你立刻身歷其境，不用開車也不用花大錢就可以投入大自然的懷抱。或者跟生理回饋做個結合，你的身體越放鬆，越聽不到外在世界吵雜的聲音，變成訓練自己放鬆和靜下心來的工具。

然而除了借重科技技術幫助現代人遠離壓力外，小編還是覺得保持身心健康這件事情得當成是練功一樣每天都要做，包括適度的休息、飲食的選擇、運動的維持、放鬆的練習等等，否則空有一個隔絕外在聲音的耳機，忙到沒有空讓自己offline，大概也無法達到預期的目的吧~

      anyway~另外小編也很好奇一個問題，如果你擁有一個這樣的耳機，你會怎麼用它呢?我覺得當我媽開始碎碎唸的時候我會把它戴起來切換到finally offline的模式，哈哈~歡迎大家分享^^

您的小孩有不專心的問題嗎??免費兒童注意力健康講座來囉!!

2010-03-17T10:12:00.000+08:00

舞出健康、展現魅力-免費有氧舞蹈課程開始囉！

2010-03-16T12:28:00.000+08:00

心森林健心房

親子繪本共讀(5)～故事卡的誕生

親子繪本共讀(4)~Ready？GO！

親子繪本共讀(3)~煩惱娃娃

親子繪本共讀(2)~很高興見到你們

親子繪本共讀(1)~即日起開始報名！

心靈博覽會驚喜大摸彩得獎名單!!

心靈博覽會-知人知面還知心 熱烈展開！

心森林～心靈博覽會志工招募～

睡好覺，做好夢，不是夢

孩子好聽話－讓表格變成您的得力助手

南投新聞網--草療：維護職場心理健康『全民一起來！』

告別失眠的1001夜-好眠團體來囉～

The Dogs of Babel. 巴別塔之犬

心森林健心房暖心列車，出發！

真是太有趣了!!!兼具設計感與生活應用的【抒壓耳機】!!

您的小孩有不專心的問題嗎??免費兒童注意力健康講座來囉!!

舞出健康、展現魅力-免費有氧舞蹈課程開始囉！

心靈博覽會-知人知面還知心熱烈展開！